Neste capítulo, vais aprender sobre o sono, os seus distúrbios, e a sua influência na tua saúde física e mental. O sono insuficiente ou de má qualidade pode ter um impacto prejudicial na imunidade, produtividade e saúde geral. Nestas aulas, vais começar por compreender a importância do sono, conhecer os diferentes tipos de sono, alguns distúrbios, e explorar fatores que afetam a qualidade do sono, como o ritmo circadiano e os hábitos quotidianos. No fim desta semana, vais conseguir identificar os teus padrões de sono e comportamentos para melhorares o teu sono e, consequentemente, a tua saúde e bem-estar.

Objetivos

• Sentires-te altamente motivado, confiante e responsável pelo teu Sono, como a chave para melhorar a tua recuperação

• Perceberes quais são os princípios-chave e as melhores práticas para o Sono

• Desenvolveres e implementares medidas e práticas, de acordo com os teus objetivos pessoais